6 خطوات يقوم بها الشخص الناجح بشكل دائم

6 خطوات يقوم بها الشخص الناجح بشكل دائم

يمتلك الشخص الناجح طقوس وعادات خاصة فهو يعرف كيف يخطّط وكيف ينفّذ وكيف يستثمر وقته بشكل جيد، وكيف يحقّق هدفه بأبسط الطرق وكيف يدير يومه بشكل فعّال، الشخص الناجح يعرف مايريد فتراه يسعى بجد دون كلل أو ملل إلى غايته، فإذا أردت أن تصبح مثله ما عليك إلا تطبيق الخطوات التالية.

الخطوة الأولى: الاستيقاظ باكراً الشخص الناجح يستيقظ كل يوم مبكراً فهو شخص نشيط يعرف كيف يستثمر وقته بشكل مفيد، فالنجاح يحتاج إلى جهد وتعب لذلك يجب الاستيقاظ مبكّراً إذا أردت تحقيق النجاح. الخطوة الثانية: التمارين الرياضية يسعى الشخص الناجح إلى ممارسة التمارين الرياضية كل يوم فهو يدرك أنّ العقل السليم في الجسم السليم، فالجري لمدة 30 دقيقة كل يوم كفيلة بتخفيف الضغوطات التي قد تتعرّض لها خلال النهار. الخطوة الثالثة: تحديد الأهداف الشخص الناجح يحدّد هدفه من هذه الحياة ويضع قائمة ويسجّل عليها أهدافه، يضع أهداف قريبة ومتوسطة وبعيدة ويبدأ بتنفيذها ويلتزم بالوقت المحدد لكل هدف ويضع الحلول المناسبة للمشكلات التي قد تواجهه، ضع هدفك في الحياة وسر عليه بخطوات ثابتة لتحقق النجاح. الخطوة الرابعة: التخطيط والتقييم الشخص الناجح شخص منظّم بعيد عن العشوائية، يضع الخطط والبرامج التي تحدّد ما يجب أن يقوم به خلال يوم وخلال أسبوع وخلال شهر وخلال سنة وعند إنجاز كل عمل يقوم بتقييم أدائه لتقويم أي خطأ قد يقع به أثناء أداء مهماته، إن التخطيط الذكي والتقييم المستمر هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي للنجاح. الخطوة الخامسة: صناعة السعادة الشخص الناجح يصنع السعادة لنفسه وللآخرين، فتجده يقوم بأي شيء يجلب السعادة لمن حوله فتراه يقوم بالأعمال الخيرية كتوزيع الهدايا لليتامى وتوزيع الطعام للمحتاجين ومساعدة المرضى في التخفيف عن آلامهم من خلال البرامج الفكاهية، عندما ترسم الابتسامة على شفاه من حولك ستشعر بسعادة لا مثيل لها. الخطوة السادسة: التوكل على الله الشخص الناجح يعمل ويجتهد ويتكّل على الله سبحانه في كل خطوة يقوم بها فهو لديه الإيمان الكامل أنّ الله سيسانده وسيساعده في إنجاز أعماله، التوكل على الله يمنح الراحة والاطمئنان لذلك اعمل بجد واتكل على الله حتى تحقق النجاح الدائم. عزيزي القارئ... الاستيقاظ مبكراً والتمارين الرياضية وتحديد الأهداف والتخطيط والتقييم وصناعة السعادة والتوكل على الله هي من أهم الخطوات التي يقوم بها الشخص الناجح طبق هذه الخطوات لتصبح من الناجحين إن شاء الله.

9 عادات تُعيقك عن المضي قدماً نحو النجاح

9 عادات تُعيقك عن المضي قدماً نحو النجاح

الفشل الذّريع هو الذي يجعلُك تتوقّف عن المحاولة، وهو الذي يجعلُك ترى أن النّجاح ضرباً من الخيال وتحقيقهُ مُحال، لكنّ الأسباب الكامنة خلف هذا الشّعور هي بعض العادات التي تُعيقُك عن المضيّ قدُماً على طريق النّجاح. في هذا المقال عزيزي القارئ سنتطرّق لبعض العادات التي تعيقك عن السعي نحو النجاح لكي تتفاداها مُستقبلاً وتُمهّد الطّريق لنفسك نحو القمّة.

1. انتظار الوقت المُناسب من المهمّ أن تبدأ الآن وفي الحال، فليس هُنالك وقت مثالي للبدء، فهذه المرحلة هي الأكثر أهمية، وهي مليئة بالتحدّيات التي يتوجّب عليك مواجهتُها وأوّلُها اتّخاذ قرار البدء، فإن أخذت بالمُماطلة والتّسويف لن تحقّق النّجاح، لايجب أن تكون عظيماً لكي تبدأ تحقيق نجاحك، بل يجب أن تعتقد بأنّ أيّ وقت هو مناسب للبداية. 2. الخوف من انتقادات الآخرين إذا كان نجاحُك مرتبطاً بقرارات الآخرين وآرائهِم فلن تحقّق شيئاً مهما فعلت، لاتنتظر منهُم إبداء الرأي أو التدخّل بشؤونك، لاتخف من انتقاداتهِم لما تفعل فأنت على صواب، تحقيق النّجاح سيكون صعباً للغاية إذا كُنت ممن يعيرون انتباهاً لكلام الناس وانتقاداتهم اللّاذعة، هذه حياتُك أنت فقط ومن حقّك أن تعيشها ما تُريد، فلا تخشى شيء. 3. فصل الحياة الشخصيّة عن الحياة المهنيّة لايتحدّد نجاحك بجانب واحد فقط من جوانب الحياة، فكونك ناجح في العمل وفاشل في المنزل أو في التّواصل مع زوجتِك لا يعني أنّك حققت النّجاح كُليّاً، لا تفصل نجاحك في حياتك الشخصيّة عن نجاحك في العمل، فهذه الأمور تتكامل جميعها لتجعل منك شخصاً ناجحاً في الحياة. 4. المال هو المعيار الأوّل للنّجاح النّجاح والسّعادة لايرتبطان بكم تجني من النّقود، النّجاح لايتحدّد برصيدك في البنك بل يتحدّد بكميّة الرّضى عن النّفس الذي تشعر به كلّ يوم عندما تخلد للنّوم، لا أحد ينكر دور المال المُهم في الحياة لكنّه ليس بالضّرورة أن يكون سبباً لكونك ناجحاً، فبمجرّد انجازك لشيء لطالما أردتَ تحقيقه، فقد أحرزت النجاح. 5. الخوف من الفشل الفشل في البداية والوقوع بالأخطاء أمر طبيعي للغاية، لكنّ الخوف من الفشل في المرّات القادمة سيجعلُك تكفُّ عن المُحاولة مما سيُدمّر نجاحك إلى الأبد ويقضي على أحلامك نهائيّاً، تأكّد بأن الفشل هو احتمال قد يحدُث مراراً وتكراراً في حياتِك، لكنّه لم يكُن يوماً النّهاية، بل هو درس يركّز اهتمامك على أسباب الإخفاق لتتجاوزها في المرّات القادمة. 6. الانشغال يعيق تحقيقك للنّجاح أن تكون مشغولاً بعض الشّيء لا يعني أنّك غير قادر على تحقيق أحلامِك، فهذه الحجّة باطلة، حدّد أهدافك بوضوح، خصّص لها وقتاً محدّداً يوميّاً وإعمل على إنجازها ولو كان ذلك على المدى البعيد، لكنّك ستجني بالنّهاية ثمرة جهودك وإنتظارك وتحقّق النّجاح الباهر الذي كُنت تحلم به. 7. عدم القُدرة على التّخطيط عدم التّخطيط بشكل عام يجعلُك تائهاً في طريقك نحو تحقيق النّجاح، فالتّخطيط برسم لك خارطة طريق توصلك إلى الهدف، لذا فإن عدم القُدرة على التّخطيط ليس سوى تخطيط للفشل، عليك تنمية مهاراتك في التّخطيط لتحدّد هدفك بدقّة، وتحصُل على النّجاح الذي تنتظرُه. 8. التّركيز على نقاط الضّعف نقاطُ الضّعف موجودة لدينا جميعاً، لكنّ النّاجحين منا هُم من لم يكترثوا لنقاط ضعفهِم بل ركّزوا في نقاط القوّة لديهِم ووضعوا جهدهُم في ثَقلها وجعلها تنموا شيئاً فشيئاً حتّى أصبحت لا تُقهر، نجاحُك لن يتحقّق طالما بقيتَ تنظر للجانب المُظلم من شخصيّتك ولمراكز الضّعف فيها، لكي تُحقّق النّجاح انظُر دائماً للنّصف المملوء من الكأس. 9. العمل غير الجّماعي الشّعور بالاكتفاء الذّاتي والعمل بشكل مُنفرد قد يجعل من الأمور أكثر صعوبةً وتعقيداً، حيث أنّ النّاجحين غالباً ما يحصلون على الدّعم والمُساندة من الأشخاص القريبين منهُم، لذا فإن تكاتُف الجّهود أفضل وسيلة لتحقيق النّجاح. أسبابُ الفشل عزيز القارئ  كثيرة للغاية، لكنّني تطرّقت لهذه الحاور السّابقة لأنّها أغلب ما نُعاني منه في مُجتمعاتنا، والتي بابتعادك عنها قد تمهّد طريقك وتجعلهُ أكثر سهولة في سبيل تحقيق النّجاح الذي تصبوا إليه.

7 طرق فعّالة لتشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

7 طرق فعّالة لتشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

ل لديك مشاكل في المنزل أو في العمل؟ هل تعاني من ضغوطات مادية أو تشعر بالإحباط والحزن؟ أنت بحاجة إلى طاقة إيجابية تساعدك على مواجهة المشكلات حتى تخفّف عنك هذه الضغوطات والأحزان، سأقدم لك بعض الطرق التي تساعد على شحنك بالطاقة الإيجابية.

1. حافظ على ابتسامتك: عندما تبتسم يزداد إفراز الاندورفين الذي يعمل على مكافحة الاجهاد وبالتالي يتحسّن مزاجك، الابتسامة ترفع الطاقة الإيجابية عندك فحافظ عليها. 2. تفاءل بالخير: يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم "تفاءلوا بالخير تجدوه" التفاؤل يمدّك بالطاقة الإيجابية التي تمنحك الأمل والتي ستدفعك للنظر إلى الجانب الأفضل للأحداث أو الأحوال وتوقع أفضل النتائج. 3. خالط الناس الإيجابيين: الأشخاص السلبيين يجلبون لك المزيد من الإحباط والحزن لذلك حاول أن تبتعد عنهم، حتى تشحن نفسك بالإيجابية خالط الناس الايجابيين وتعلّم منهم فأنت ستتأثر بهم. 4. اذهب في نزهة: خطّط لنزهة بحرية مع الأصدقاء أو العائلة أو اذهب لنزهة في أحضان الطبيعة ستشعر بالاستمتاع والفرح وستشعر بطاقة ايجابية تملأ كيانك. 5. مارس اليوغا: تساعد اليوغا على الشعور بالراحة والاسترخاء، كما تساعد على تجديد طاقة الجسم وتطرد الأفكار والطاقات السلبية، قم بممارستها صباحاً ستساعدك على بدء نهارك بإيجابية. 6. استمع للموسيقا: الموسيقا غذاء الروح فإذا كنت تريد أن تشعر بالإيجابية استمع للأنغام الموسيقية الهادئة ستشعر براحة لا مثيل لها. 7. قم بفعل الخير: عندما تقوم بمساعدة فقير أو محتاج أو مريض ستشعر بالرضا عن نفسك وستشعر بطاقة إيجابية كبيرة تدفعك إلى القيام بالكثير والكثير من أعمال الخير والإحسان. عزيزي القارئ... في هذا العالم المعقد والمتداخل نحتاج إلى الاستعانة على هموم الحياة ومشاكلها بطاقة إيجابية تهوّن الصعاب علينا وتوفر فرصة أكثر هدوءً واتزاناً لللتخلص من المشكلات، فمارس الطرق السابقة حتى تزيد من طاقتك.

8 خطوات لتحقيق النجاح في الحياة

8 خطوات لتحقيق النجاح في الحياة

النجاح هو الإيمان الكامل بقدرة المرء على تحقيق هدفه عن طريق تسخير قدراته وإمكانياته بطريقة إيجابية، مع الاستفادة من التجارب والخبرات السابقة متحدياً الفشل والصعاب ومتغلباً على كل ما يمكن أن يواجهه من معوقات أثناء رحلته على طريق النجاح.

1. العزيمة والإصرار: يرى الكثير من الناس أن هناك أمور من الصعب تحقيق النجاح بها ولكن تمسكنا بالعزيمة والإصرار والسعي الجاد لتحقيق الهدف المنشود سيزيد من فرصتنا لتحقيق هدفنا. 2. التخطيط: من يريد تحقيق النجاح لابد له من القيام بالتخطيط وأن يبتعد عن العشوائية، أي يجب وضع استراتيجية واضحة ومحدّدة من أجل بلوغ الهدف المطلوب. 3. الصبر: الصبر هو من أهم خطوات تحقيق النجاح. 4. الابتعاد عن التسويف والتأجيل: التسويف والتأجيل من أكثر الأشياء التي تبعدنا عن النجاح، لذلك لابد من الابتعاد عن تأجيل الأعمال وأن نُذّكر أنفسنا أن كل دقيقة تضيع هي فرصة مفقودة كان يمكنها أن تقربنا من هدفنا. 5. إقامة علاقات مع أناس ناجحين: يتأثر الأنسان بمحيطه فمن الأفضل مرافقة أُناس ناجحين يملكون طاقات إيجابية تتقاسم معهم الأهداف يساندونك عند الشدائد وتساندهم. 6. الحماس والتفاؤل: الحماس هو الطاقة التي تدفعنا إلى العمل بجدّ دون كلل أو ملل من أجل بلوغ أهدافنا وأحلامنا مع الكثير من الشعور بالتفاؤل وعدم الاستسلام حتى نستطيع تحقيق النجاح في حياتنا. 7. الثقة بالنفس: هي سر من أسرار النجاح وهي أحد المهارات التي يجب على كل شخص أن يمتلكها لما لها من دور فعّال في تحقيق النجاح. 8. التوكّل على الله: من أهم الأمور التي يجب على الفرد القيام بها هي التوكّل على الله، توَكَّل على الله في تحقيق أهدافك حتى يكون عملك ُمباركاً وناجحاً. بعدما تعرفنا عزيزي القارئ على خطوات النجاح شاركنا خبراتك عسى أن نستفيد من تجربتك، وتذكر دائماً أن النجاح ليس ضرباً من ضروب الحظ وليس حِكراً على أُناسٍ محددين فالنجاح متاح للجميع ولكن يجب عليك أن تستغل جميع الفرص وأن تحوّل الفشل إلى نجاح فالحياة هي مغامرة ذات مخاطر أو هي لا شيء على الإطلاق.

حكومة الوفاق الوطني

على العموم لا تنتظروا الكثير من حكومة الوفاق الوطني لأن عمرها بالكاد سنة أو على الأكثر سنتين أن لزم الأمر، وبكل المقاييس لا يمكنها إنجاز الشيء الكبير في هذه الفترة الوجيزة والمطلوب منها خلال هذه المدة فقط:

1)  توحيد الوطن وأنهاء الانقسام حتى يتعامل العالم مع جسم برأس واحد بدل من جسم برأسين.

2)  القضاء على المظاهر المسلحة وجمع الثوار تحت راية واحدة لبناء الجيش والشرطة.

3)  بناء الخطط الأمنية لنشر الأمن والأمان.

4)  تنظيم بعض شؤون الدولة مثل القضاء على التلاعب بالقانون والفوضى... ومثل ضبط (أسعار المواد الغذائية) و(سعر صرف العملة). 

5)  محاربة الإرهاب والتطرف وتضارب الفتاوي.

ولو حققت الحكومة الوفاق تلك النقاط الخمس فقط سوف يحسب لها إنجاز عظيم ولربما طلب الشعب التمديد لها لمدة أربع سنوات أخرى.

http://annajah.net/arabic/show_article.thtml?id=20369

http://annajah.net/arabic/show_article.thtml?id=20369

حاول الإنسان منذ القدم أن يفهم طبيعة الذاكرة وكيف تعمل ولماذا يمتلك البعض ذاكرة قوية والبعض الآخر ذاكرة ضعيفة، الجميع يرغب بأن يمتلك ذاكرة قوية لأنها تسهّل علينا الحياة وتجعلنا ندرك كل ما يجري من حولنا فإذا عجزنا عن تذكّر تفاصيل حياتنا اليومية لن نستطيع إدارة حياتنا بشكل جيّد، إذا أردت أن تمتلك ذاكرة قوية ما عليك سوى اتباع بعض التعليمات التي سأعرفك عليها في السطور اللاحقة.

1. درّب نفسك على التذكّر: أفضل طريقة لتقوية الذاكرة هي التدرّب على استرجاع المعلومات المختزنة، كما أنّ كتابة المعلومات التي نريد أن نتذكرها على ورقة وقراءتها بصوت مرتفع مع فهم ما نقرأ يساعد في ترسيخ المعلومات في الذاكرة، فربط أي شيء نريد حفظه بشيء معين متعلق به يجعله ثابت في أذهاننا. 2. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين البدنية بشكل يومي ومنتظم يساهم في تقوية الذاكرة وانعاشها، تعمل التمارين الرياضة على تنشيط الدورة الدموية فتساعد على تنشيط خلايا المخ وخاصة الخلايا المسؤولة عن حفظ المعلومات، كما تسهم في تكوين خلايا جديدة وضخ الدم إليها فيساعد ذلك على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز. 3. تناول الطعام الصحي: الطعام الصحي يلعب دوراً أساسياً وهاماً في تحسين وظائف الذكرة لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على "الأوميغا 3" الموجودة في السلمون، التونة، الماكريل والسردين، وتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البروكلي والتوت والأزر والسبانخ والباذنجان بالإضافة إلى الحبوب الكاملة. 4. التخلّص من الضغوط النفسية: تؤثر الضغوط النفسية على العمليات العقلية، فالغضب يؤثر على عملية التذكر واسترجاع المعلومات، والشعور بالاكتئاب يضعف عملية "الفصل النمطي" أي القدرة على التمييز بين الأشياء المتشابهة، لذلك حاول أن تتخلّص من هذه الضغوط بتذكر الأمور السعيدة في حياتك، وقم بالتركيز على الجانب المشرق دائماً. 5. الحصول على قسط كاف من النوم: يؤثر النوم على الجهاز العصبي للإنسان، فالحصول على القدر الكافي من النوم خلال ساعات الليل يقوي ويعزّز القدرة على التعلم كما يقوي الذاكرة ويجعل ذهن الانسان أكثر توقداً ويقظة وأكثر استيعاباً لكل المهمات العقلية أو الذهنية خلال النهار، لذلك احرص على النوم بمعدل 8 ساعات خلال 24 ساعة. 6. تعزيز العلاقات الاجتماعية: أكدّت الدراسات بأنّ العلاقات الاجتماعية الناجحة تعتبر أفضل تمرين منشط للدماغ والذاكرة، وذلك من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية كالانضمام الى النادي أو الذهاب لدور السينما أو المشاركة في الحفلات الراقصة، كل ذلك سيمنحنا الشعور بالفرح والسعادة الضروريان لتقوية الذاكرة وتعزيز الادراك. عزيزي القارئ مارس حياتك بشكل طبيعي وركّز على جميع التعليمات التي ذكرتها لك حتى تضمن الحصول على ذاكرة قوية، فالذاكرة رفيقة درب الإنسان التي لا يستطيع الاستغناء عنها لذلك لابد من الحفاظ عليها حتى نستطيع الاستمرار في الحياة.

4 طرق فعّالة تجعلك صاحب إرادة قوية

4 طرق فعّالة تجعلك صاحب إرادة قوية

الإرادة هي شعور داخلي يمتلك الإنسان ويدفعه لإنجاز عمل ما بنجاح، لكنّ القليل من الناس من يستطيع تطبيق هذا الشعور، فمنذ أزل التاريخ هناك حرب قائمة بين النجاح والفشل، وعلى الرغم من عنف هذه الحرب استطاع الانسان المسؤول أن يحسم هذه الحرب بقوة إرادته وبصلابته، فإذا كنت ترغب أن تصبح صاحب إرادة قوية تابع قراءة المقال سأقدم لك عدد من الطرق التي تساعدك على اكتسابها.

أولاً: تذكّر هدفك حتى تحصل على الإرادة القوية يجب أن تتذكّر أهدافك التي تريد أن تحقّقها باستمرار، اجعل من هذه الأهداف نقطة الانطلاق التي تدفعك نحو الاجتهاد والعمل الدؤوب دون كلل أو ملل، و عندما تضعف قوة إرادتك تخيّل ماذا تريد أن تصبح في المستقبل، تخيّل النتائج الجميلة التي ستحصل عليها من جراء هذه الإرادة الصلبة، واربط هذه الإرادة بالعاطفة والحماس، صدّقني ستحصل على نتائج لم تكن تحلم في تحقيقها. ثانياً: واجه مخاوفك واجه مخاوفك بقوّة حتى تسيطر على حياتك وحتى تتمتّع بقوّة الإرادة، قد تنكر وجود هذه المخاوف عندك أو قد تتجاهل هذه المخاوف في البداية ظاناً أنها لاتؤثر عليك بشيء، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فهي تؤثّر على إرادتك وعلى عزيمتك، فمواجهة المخاوف قد تجعلها مخيفة أكثر، ولكن في حقيقة الأمر إنّ أفضل وسيلة للتخلص من هذه المخاوف هي التعرّف عليها وتحديدها ومواجهتها ومن ثم القضاء عليها. ثالثاً: واجه الضغوط الحياة ليست سهلة والطريق إلى النجاح غير مفروش بالورود، فالحياة مليئة بالأوقات العصيبة وبالمشاكل وبالضغوطات التي قد تقف عائق أمامك، لكنك تستطيع من خلال مواجهة الضغوط أن تحمي نفسك من الوقوع في فخ القلق والملل اللذان يستنفذان قوة إرادتك. رابعاً: درّب نفسك على قوة الإرادة من أفضل الطرق التي تساعد على اكتساب قوة الإرادة هو التدرّب عليها، مثلاً درّب نفسك على القيام بعمل بسيط والتزم بتنفيذه خلال وقت محدّد مثل إنجاز بعض المهام المنزلية خلال ساعة واحدة فقط، أو مذاكرة مادة دراسية خلال يومان، أو المشي يومياً لمدة أسبوع. فهذه المهام البسيطة تساعدك على تدريب قوة الإرادة عندك. عزيزي القارئ... الحياة تتطلّب منك أن تحقق النجاح وحتى تحقق هذا النجاح أنت بحاجة إلى إرادة صلبة قوية، فإذا كنت لاتمتلك هذه الإرادة تستطيع من خلال تذكّر أهدافك ومواجهة مخاوفك ومواجهة الضغوط وتدريب نفسك أن تكتسب قوة الإرادة.

5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

يعاني معظم الناس من تقلّبات مزاجية بسبب الظروف الصعبة والمشاكل اليومية، وللأسف هذه الحالة المزاجية السيئة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ولأنّ الحياة قصيرة جداً ولأن لحظات السعادة لاتتكرّر، نضع بين يديك هذه النصائح التي تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل.

1. ابحث في دفتر الهواتف عن أرقام أصدقائك القدامى، فلا يوجد أجمل من اللّحظات التي نقضيها مع أصدقاء الطفولة، اتصل بهم وتواصل معهم وقم بدعوتهم إلى منزلك، تذكروا سوياً ذكريات الطفولة ولابأس من أن تخطّطوا للذهاب في رحلة سياحية، ستشعر بالسعادة والمرح وسيصبح مزاجك أفضل. 2. أثبتت الدراسات الحديثة أن القيلولة النهارية تريح ذهن الإنسان وتعزّز الاسترخاء وتحسّن المزاج وتقلّل الشعور بالنعاس والتعب وتنشط القدرات العقلية، لذلك يجب أن تنام بين 20 إلى 30 دقيقة حتى تحقّق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة. 3. تعمل مادة أوميجا-3 على تحسين الصحة النفسية والذاكرة والتركيز، فهي تساعد في تحسين المزاج وتعطي شعور عام بالراحة، تتواجد هذه المادة في أسماك السلمون والتونا والسردين لذلك ينصح بتناولها 3 مرات أسبوعياً. 4. أكّد باحثون أمريكيون أن اليوجا تُحسّن المزاج وتخفّف من حدة القلق التي تنتاب المرء، قم بممارسة اليوغا عندما تشعر بأنّ مزاجك سيء، فهي ستساعدك على الشعور براحة البال والإقبال على الحياة بسعادة وهناء. 5. تعمل ممارسة الرياضة على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم الذي يحسّن المزاج طوال اليوم وبالتالي يمنح الأشخاص التفاؤل والسعادة، لذا يفضل ممارستها يومياً في ساعات الصباح الباكر. عزيزي القارئ... أصبح بإمكانك أن تغيّر حياتك وتحسّن حالتك المزاجية من خلال اتباع هذه النصائح بعيداً عن الأدوية الكيميائية الضارة.

9 نصائح هامة لبناء ثقتك بنفسك

9 نصائح هامة لبناء ثقتك بنفسك

الثقة بالنفس هو ذلك الشعور الذي يشعر الفرد بعلو قيمته ومكانته بين الآخرين، فكلما كان احترامك لذاتك أكبر كلما كانت ثقتك بنفسك أكبر، ولأنّ الثقة بالنفس ليست فطرة متأصلة في الإنسان فإنّه من السهل اكتسابها وتعلّمها، وهذا ما ستتعلمه معنا عزيزي القارئ في الأسطر القادمة.

1. كن إيجابياً: تحلّ بالإيجابية في تصرفاتك وأفعالك ونظرتك للأمور حتى تحقّق ما تصبو إليه، فالتصرف بإيجابية من صفات الشخص الواثق بنفسه. 2. لاتهرب من تحمّل المسؤولية: لا تتّكل على الآخرين في إنجاز أعمالك، فالاتّكال من أكثر الأمور التي تزعزع الثقة بالنفس. 3. تخلّص من الأفكار السلبية: عندما تعايش الأفكار السلبية معايشة كاملة، فإن ثقتك بنفسك سوف تضعف لذلك احترس من الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك ولا تكن سلبياً. 4. كن على يقين: اليقين هو الإيمان بأن الله تعالى ميّزك عن غيرك من الناس، لذلك فكّر بإيجابية لمعرفة تلك الميزات التي تمتلكها. 5. تقبّل النقد: لابدّ لك من قبول النقد بصدر رَحب مهما كان واعتبره نصيحة يجب مراعاتها في المرات القادمة. 6. كن على استعداد: إن عدم الاستعداد الكافي والتهيؤ لبعض الأمور يجعلنا نفقد ثقتنا بأنفسنا لذلك احرص دائماً على أخذ التدابير اللازمة مسبقاً. 7. قم بالأعمال الخيرية: احرص على القيام بالأعمال الخيرية التي تدخل البهجة والسعادة في القلوب لما لذلك من فائدة في تعزيز الثقة في النفس. 8. لاتنسى قانون الجذب: كل شيء تفكر فيه تمنحه طاقة فينمو ويكبر بداخلك، وأي شيء لاتفكر فيه تسحب منه طاقته فيضعف ويتلاشى مع الزمن، لذلك ركّز على نقاط القوة التي تمتلكها وعزّز السلوك الإيجابي لديك. 9. اعتنِ بمظهرك الخارجي: يلعب المظهر الخارجي دوراً كبيراً في تكوين الانطباعات عن الآخرين، لذلك قم بالاهتمام بمظهرك الخارجي وبأناقتك لأنها من الأمور التي تزيد من الثقة في النفس. معظم الناجحين في حياتهم لم يحققوا نجاحاتهم لولا توّفر الثقة بأنفسهم، لذلك من الواجب علينا أن نكون واثقو الخطوة في حياتنا معتزين بأنفسنا، كما علينا غرس هذه الصفة الحميدة في أبنائنا منذ الصغر لتنمو فيهم وتنمو معهم.

بدعة العصيدة

المشكلة هذا (.....) الذي يبدع العصيدة في المولد النبوي الشريف مايعرفش أو يجهل بأن من العادات والتقاليد الليبية لما ينزاد علينا مولود جديد نفرحوا به وأنديروا عصيدة كتعبير عن الفرحة... هذا (....) زعمة دار عصيدة لما أنزاد عليه مولود ولا قال لهم العصيدة بدعة...طيب لو دار عصيدة لما أنزاد عليه مولود، ليش يبدع فيها في ذكرى مولد النبي الكريم صلى الله عليه وسلم ولا في رأيك أنديرو طورطة خير ..... احتمال طورطة بالشمع خير.

تعرفوا لماذا العصيدة بدعة؟ لأن اللي أفتى ببدعة العصيدة جاهل بعادات وتقاليد الليبيين وهو لا يعيش معنا في وطننا الحبيب وهذه تعتبر من الفتاوي العابرة للقارات ومن أصول الفقه تغيير الفتوى بتغير الزمان والمكان ولذلك تغيرت فتاوي العالم الجليل الإمام محمد بن إدريس الشافعي ما بين العراق ومصر لأنه تغير الزمان والمكان وهذا هو الفقه الصحيح فالذين يفتون من خارج المكان ليبيا عليهم أن يتقوا الله فينا.  

6 طرق فعّالة للتخلُّص من الإرهاق أثناء العمل

6 طرق فعّالة للتخلُّص من الإرهاق أثناء العمل

جميعُنا ننهمك في أعمالنا طيلة الوقت، لكنّ ضغوطات الحياة المختلفة قد تُعيق نشاطنا، خاصّة إذا ما كانت هذه الضّغوطات من داخل العمل، مما يجعلُنا مُرهقين باستمرار ويُشعرنا بالإحباط وعدم الرّضى عن أنفسنا، خاصة عندما لا نُنجز الكثير من المهام ونفقد الصّبر ونصبح كثيري الانفعال. هذه العلامات ليست سوى دليل واضح على وجود الإرهاق من العمل، ممّا يستوجب القيام بخطوات سريعة وعمليّة للتخلُّص من هذا الإرهاق نهائيّاً.

قبل البحث عن العلاج الأمثل لمُشكلة الإرهاق الوظيفي، علينا معرفة الأسباب التي توصلنا إلى هذه المرحلة من التّعب والإحباط. أسباب إرهاق العمل: 1. خروج العمل عن السّيطرة إنّ عدم القدرة على السّيطرة على العمل هي من أهم أسباب الإرهاق الوظيفي، وهي تتجسّد في عدم اتخاذ القرارات المؤثّرة، وجعل الأعمال عشوائيّة غير مُنتظمة وغير مُجدولة، بالإضافة لعدم تحديد المهام وحجمها، وكم من الوقت تحتاج لإنجازِها. 2. بيئة العمل المُتعبة قد تكون بيئة العمل هي العامل الأبرز في الشّعور بالضّغط والتوتّر اللّذان يسبّبان الإرهاق الدّائم خلال ساعات العمل، عدم الرّاحة في المكان أو العمل مع فريق عمل غير مُريح يسبّب الشّعور بالتّعب والإرهاق بشكل دائم. 3. العمل لفترات طويلة وقلّة الشاط الجلوس في المكان لفترات طويلة ومليئة بالأعمال تساهِم في رفع حالة التوتُّر والإرهاق إلى القمّة، بالإضافة لقلّة النشاط البدني وعدم القيام بالحركة الكافية للحفاظ عليه. 4. العجز عن تطوير العمل عند الشعور بالإرهاق تصبح الاجتماعات الفترة الأكثر إرهاقاً وإزعاجاً، بسبب العجز عن توليد الأفكار الخلّاقة التي تُساهم في تطوير العمل، ممّا يجعل التفكير مشلول بشكل عام، والحلول شبه معدومة، فيجد الشّخص صعوبة في الإصغاء لمن هُم من حولِه، ومُرهقاً من العمل بشكل دائم. 5. قلّة النّوم عدم النّوم لفترات كافية سبب كفيل بجعل الإنسان خارج نطاق الخدمة بشكل مستمر، لأنّ هذا العامل هو الأكثر أهميّة من حيث التزوُّد بالطاقة اللاّزمة لممارسة العمل بنشاط وحيويّة، فقلّة النّوم سبب رئيسي للشّعور بالإرهاق خلال ساعات العمل الطّويلة. طرق التخلُّص من إرهاق العمل: 1. وضع أهداف حقيقيّة ومُمكنة استيقظ باكراً، قُم بكتابة أهدافك وتأكّد من كونها حقيقيّة وواقعيّة وقابلة للتّحقيق، فالأهداف الغير واقعيّة وصعبة التّحقيق ستجعلُك مُرهقاً ومُتعباً لعدم قدرتك على تحقيق شيء منها. 2. وضع قائمة بالمهام مع جدول زمني لإنهائها نظّم مهامك في جدول زمني وفقاً للأكثر أهميّة، حدّد أولويّاتك وباشر بالعمل عليها، قُم بإنهاء المهام الصّعبة أولاً لتشعر بلذّة الإنجاز ونشوة الانتصار، هذه الأمور تلعب دوراً كبيراً في الحد من إرهاق العمل. 3. أخذ فترات استراحة خلال أوقات العمل الآلام التي ستُعاني منها بسبب الجّلوس أو الوقوف لفترات طويلة خلال ساعات العمل كفيلة بجعلك تشعر بالإرهاق بشكل مُستمر، من الأفضل أخذ استراحة قصيرة بعد كُل ساعة عمل، لتجديد النّشاط وتعزيز الهمّة على العمل. 4. الحصول على الإجازات بشكل مُنتظم إنّ الإجازات حق مشروع لأي موظّف، فهي عامل مُهم لتخفيف الإجهاد والإرهاق النّاتجان عن العمل، لذا من الأفضل جعل فترات الإجازة منتظمة وشهريّة للحصول على الوقت الكافي لاستعادة النّشاط والهمّة على العمل بشكل دائم. 5. مُمارسة الرّياضة 30 دقيقة يوميّاً من التمارين الرياضيّة كافية للشعور بالنّشاط والحيويّة اللازمين للتغلُّب على ضغوطات العمل والإرهاق النّاجم عنها، فالأندروفين النّاتج عن مُمارسة الرّياضة يوميّاً كفيل للحَد من الإرهاق الذي يسبّبه العمَل. 6. النّوم لفترات كافية 8 ساعات هو العدد المثالي لنوم صحّي وكافي، لكنّ ساعات النّوم هذه يجب أن تكون في اللّيل حصراً، فساعتين من النّوم ليلاً تُعادلان النّوم خلال النّهار بأكمله. أخذ قيلولة بعد العودة من العمل قد يفي بالغرض أيضاً لاستعادة النّشاط وإراحة الجسم من الإرهاق والإجهاد المتراكمين. عزيزي القارئ... إنّ المشاكل والحلول التي طرحتُها في هذا المقال نُعاني منها جميعُنا، فالإنسان مُعرّض للضغوط والإرهاق بشكل دائم خلال ساعات العمل، لكنّ هذه الخطوات قد تُساعدُك نوعاً ما في التّخفيف من هذا الأمر إلى حدّ كبير بإذن الله.

3 نصائح ذهبية تساعدك على تحقيق أهدافك

3 نصائح ذهبية تساعدك على تحقيق أهدافك

لايوجد شخص في هذه الحياة لايرغب في تحقيق أهدافه، لكنّ الكثير من الناس تُخفق في تحقيق هذه الأهداف على الرغم من رغبتها الجامحة في الوصول إليها. فبعض الناس يلقون اللائمة على الحظ، والبعض الآخر يعلّلون فشلهم بأنّ أهدافهم صعبة التّحقيق والظروف لم تساعدهم، بالطبع هذه الأسباب غير منطقية، فإذا انتظرنا الحظ أو استسلمنا للظروف لن نصل أبداً إلى الهدف الذي نتمناه. سنقدّم لك عزيزي القارئ في هذا المقال بعض النصائح التي ستساعدك على تحقيق أهدافك

النصيحة الأولى: ضع أهداف واقعية عندما تحددّ هدفك في الحياة، حدّده على أساس معطيات واضحة وإمكانيات موجودة عندك، قدرات الإنسان لاحدود لها، لكن كل شيء يحتاج إلى وقت، لذلك من غير المنطقي أن تضع أهداف غير واقعية كأن تقول بأنك تريد أن تصبح عالم في الفيزياء وأنت متخصّص في الآداب. ضع هدف واقعي وقابل للقياس يمكنك أن تُحقّقه، كأن تنال شهادة الدكتوراه في الآداب بعد 4 سنوات، فهذا هدف منطقي قابل للتحقيق لأنّه ضمن تخصّصك، والزمن المحدّد هو الزمن المعقول للحصول على شهادة الدكتوراه. النصيحة الثانية: ضع استراتيجية واضحة من الضروري أن تضع استراتيجية واضحة لتحقيق أهدافك، قم بوضع أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى، فالأهداف مهما كانت بسيطة فهي تحتاج إلى برنامج عمل يومي وشهري وسنوي، وتحتاج لوضع الأعمال والمهمّات التي يجب أن تقوم بها كل يوم، والمشاكل التي قد تتعرّض لها، والحلول المقترحة التي ستواجه بها هذه المشاكل، وتضع كذلك المعايير التي ستقيس بها نجاحك في تحقيق الأهداف. النصيحة الثالثة: بادر إلى العمل لا يكفي أن تضع هدف واقعي واستراتيجية واضحة لتُحقّق هدفك، الهدف يحتاج أن تنقله من خيالك الذي دَوّنتهُ على الورق إلى الواقع الحقيقي، لذلك يجب أن تبدأ بالعمل حتى تصل إلى هدفك. عزيزي القارئ... قد تكون أنت السبب في فشلك بتحقيق أهدافك، لذلك أدعوك إلى وضع هدف واقعي ووضع استراتيجية واضحة وأن تبادر في العمل لتصل إلى هدفك المنشود بكل سهولة.

تاريخنا بهجة المعرفة

بميدان الشهداء وجدت بائع الكتب القديمة يبيع هذه الكتب الرائعة من وجهة نظري بل هي أروع من الرائعة.

يا ترى هل تم طباعة وتوزيع هذه الكتب من جديد؟

مثل هذه الكتب القيمة تصلح أن تعتمد كمناهج دراسية في الابتدائي والإعدادي والثانوي بعد تنقيحها ومراجعتها وحذف كل ما يشير إلى تمجيد النظام السابق أن وجد طبعاً.

بهجة المعرفة (موسوعة) – عن ويكيبيديا، الموسوعة الحرة

بهجة المعرفة موسوعة علمية مصورة مترجمة إلى اللغة العربية عن موسوعة (بالإنجليزية: (The Joy of Knowledge Encyclopedia، الصادرة عن دار ميتشل بيزلي (بالإنجليزية: .Mitchell Beazley Ltd) سنة 1977 م. تغطي ميادين العلوم الطبيعية المعاصرة، فضلا عن ميادين العلوم الإنسانية والاجتماعية والحضارية، موزعة ضمن عشرة مجلدات بتجليد فاخر وورق مصقول، وتضم حوالي 4000 صفحة، وأكثر من عشرة آلاف صورة، وهي حصيلة جهد خمسمائة محرر ورسام طوال أربع سنوات كاملة، وجرى الاعتماد في ترجمتها على أساتذة الجامعات، كل في مجال تخصصه، بدلا من المترجمين غير المتخصصين. وأشرف على تحريرها الكاتب الفلسفي الليبي الراحل الصادق النيهوم. وكذلك د. كريم عزقول (رئيس قسم التحرير)، وفاروق البقيلي (المدير الفني).

لم تتبن بهجة المعرفة أسلوب ترتيب المواد حسب الألفباء بل حسب وحدة الموضوع، بحيث تقدم عرضا شاملا له من خلال ثلاثة زوايا: زاوية النص العام التي يهتم بشرح الموضوع وتحديد أبعاده، في حدود 750 كلمة تقريبا، وزاوية الصور التي تواكب فقرات النص بمثابة شروح أو وثائق، وزاوية التعليق على الصور، وهو نص قائم بذاته، لإضافة المزيد من المعلومات إلى النص العام وشرح تفاصيله.

تنقسم الموسوعة إلى مجموعتين: المجموعة الأولى موجهة لتغطية ميادين العلوم الطبيعية المعاصرة، ضمن خمسة مجلدات هي: العلم، الكون، الأرض، الحياة، الأداة والآلة. المجموعة الثانية تغطي ميادين العلوم الإنسانية، ضمن خمسة مجلدات أخرى، هي: هذا الإنسان، الإنسان والمجتمع، مسيرة الحضارة - ثلاثة مجلدات - منذ ما قبل التاريخ إلى القرن العشرين.