التفكير الايجابي طريقك للبدء في تغيير الواقع

التفكير الايجابي طريقك للبدء في تغيير الواقع:

يقول علماء النفس، عندما تطلق لخيالك العنان كي ترسم الصورة التي تحبها في حياتك فإنك بذلك تستخدم قوة التفكير الإيجابي في تغيير واقعك الذي لا تريده. وهناك عدة طرق لمساعدتك على تحويل خيالك إلى واقع سنتعرّف عليها في السطور القادمة.

1- حدد حلمك: كثيرون يشعرون بالتعاسة في حياتهم لأنهم لا يعرفون ماذا يريدون. كما أن تحديد ما تريده أول خطوة على طريق النجا وإذا أردت أن تنجز شيئاً مهماً عليك بالتركيز عليه ولا تدع أي شيء يبعدك عنه. 2- التكرار: عليك أن تكرّر بينك وبين نفسك ما تريده فهذا التكرار يصنع نوعاً من الشعور الإيجابي داخل عقلك الباطن ويجعلك قادراً على فعل ما تريد. 3- التأمل: وهو يجعلك تشعر بأنك أقوى وأكثر إيجابية من النواحي العاطفية والجسمانية والروحانية ويعيد لك شحن بطاريتك ويجعل تخيلك اقوي وأسهل. 4- التركيز: التركيز الدائم أمر صعب لكن كي تستفيد من أفكارك الإيجابية التي تنبعث من عقلك عليك التخلص من أفكارك السلبية وهذا ما يسمي بعملية التطهير. طرد الأفكار المحبطة واستقبال الأفكار الإيجابية. ومن جانب آخر، فإن الحياة التي نحياها والطريقة التي نعيش بها الحياة هي عبارة عن انعكاس لسلوكنا في الحياة وفي كيفية تناولنا للحياة وتعاملنا معها. لذلك فبإمكاننا أن نتعلم بعض الأساليب التي من شانها أن تغير الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا وبالتالي كيفية تناولها للحياة عندما نواجه المشاكل أو الفشل. الملاحظات التالية تساعدك في تقوية حس التفاؤل بحيث يستطيع التغلّب على مشاكل الحياة بقوة وعزم أكبر.  1- حارب الأفكار السلبية: حاول محاربة الأفكار السلبية والسوداوية، كذلك لا تكثر من التفكير في المشاكل بل أبعدها قدر الإمكان عن تفكيرك وحاول دوماً التفكير بالأمور الإيجابية.  2- حاول تعليم نفسك دروساً في التفاؤل: حاول إيجاد الأمور الإيجابية في الأوضاع السلبية. حاول دائماً تقييم تجاربك حتى الفاشل منها على أنها خبرات تضاف لحياتك وأنها دروس تعلمت منها أن تكون أكثر صلابة. 3- حدّد أهدافاً منطقية لحياتك: إذا قمت بتحديد أهداف صعبة جداً فإن احتمالات الفشل كبيرة وهذا يؤثر سلباً على نفسيتك. قم بوضع أهدف ممكنة لأنك كلما حققت هدفاً زاد ذلك من تفاؤلك. ليس هنا المقصود أن لا تتطلع لإنجازات كبيرة بل أن تقوم بتقسيم أهدافك على مراحل بحيث يصبح تحقيقها يبدو ممكناً.  4- كف عن المبالغة: لا تبالغ في وصف المشكلة التي تواجهها بل حاول أن تقلل من شأن المشكلة.  أما عن بعض الأمور التي تساهم في تحسين المزاج النفسي بحيث يشعر الإنسان بالتفاؤل فهي: حاول تغيير المنظر عن طريق تغيير الأماكن بحيث لا تعتاد على نمط معين في الحياة. حاول عمل شيء يدفعك إلى التحدي، بحيث تتحدى قدراتك و تكتشف طاقاتك الدفينة.  حاول من وقت لآخر عمل شيء مختلف عن روتين حياتك لكي تكسر الملل.  حاول التعرف على أشخاص جدد كلما سنحت لك الفرصة لأن ذلك يفتح أمامك آفاقاً جديدة و معارف جدد قد يضيفون الكثير إلى حياتك.  حاول أن تبتسم أكثر، لأن ذلك سنعكس إيجاباً على نفسيتك.  حاول أن تستمتع بما بين يديك بدلاً من النظر إلى ما بيد الآخرين. إن الأفكار موجودة في عقولنا شئنا أم أَبَينا، علينا أن نأخذ الإيجابي منها ونرمي ما تبقى خلفنا كأنّه غير موجود أساساً، هكذا فقط نرتقي بأفكارنا حتّى نصل حدود السّماء ونجعل أحلامنا تغدو حقيقة والصّعب سهلاً بإذن الله.

6 خطوات لتطوير مهاراتك في التعامل مع الآخرين

6 خطوات لتطوير مهاراتك في التعامل مع الآخرين:

إذا فكرنا في العلاقات الإنسانية التي تربط الناس ببعضهم البعض سنجد غياب الكثير من القيم والمفاهيم، مما حوّل النفوس إلى كائنات ضارية نتعارك معها كل يوم بل كل ساعة. لكل إنسان جانبان إحداهما يستحق النقد والآخر يستحق المدح. فكيف تحقق السعادة لنفسك في تعاملك مع الآخرين وإصدار أحكامك عليهم؟ لابد من أن تتحلى أنت بهذه الصفات لكي تستطيع التعامل مع أي شخص.

1- الموضوعية: ومعنى ذلك أن تنقد نفسك قبل نقدك للآخرين بالإضافة إلى تقبّل نقد الآخرين لك، ويقصد هنا "النقد الإيجابي" وليس النقد القائم على المصالح الشخصية. 2- المرونة: المرونة والحياد وعدم الانحياز هي كلمات مرادفة لبعضها البعض تظهر بوضوح في تعاملاتنا وعلاقاتنا في محيط الأسرة والعمل، ويكون الانحياز مطلوباً وحاجة ملحة في الحق وإنجاز الأعمال وأدائها، أو لموضوع عندما تكون إيجابياته أكثر من سلبياته. 3- التواضع: اعرف حدود قدراتك وإمكاناتك، لا تغتر ولا تتعالى على من هم حولك واجعل الكلمة الطيبة دائماً ضمن قاموسك اللغوي الذي تستخدم مصطلحاته في حوارك مع الآخرين. 4- الصبر والمثابرة: إذا كان هناك أشخاص يحاصرونك بالمضايقات عليك بالتحلي بالصبر والمثابرة والمحاولة في كل مرة تفشل فيها عند التعامل معهم حتى يتغيروا وتكيفهم حسبما تريد لكي تصل إلى نتيجة ترضيك. 5- سعة الأفق: لا تتعصب لرأيك بل كن على استعداد لتغييره أو التخلي عنه إذا دعت الحاجة لذلك. لا تقبل أي شئ على أنه نتيجة نهائية وحتمية بل قابلة للمناقشة والتغيير. تعلم كيف تعارض وكيف تؤيد كل حسب الموقف. 6- العقلانية: عدم الخضوع للمشاعر الذاتية، لابد وأن يكون هناك تفسيرات وأعذار مقبولة لكل فعل يقوم به الإنسان تجاه غيره. فسعادتك المنشودة لا تكمن في الجفاء والكراهية وإنما في العطاء والحب للآخرين بلا حدود!! يعتبر التّعامل مع النّاس فن ومهارة توجد لدى البعض بينما يفتقدها البعض الآخر من النّاس، اتبع النصائح السابقة لتمتلك أسس ومهارات التعامل مع الآخرين وتبني علاقات متينة معهم.

وطن أم سوق نخاسة.

وطن أم سوق نخاسة.

ماذا يريد الشعب الليبي؟!...وطن أم سوق؟!

هل نعيش في سوق نخاسة والصفقة لمن يدفع أكثر؟!

هل البرلمانيين _ في المؤتمر والبرلمان ولجنة أعداد الدستور _ يعون أو يدركون ما يفعلون؟!

هل حقاُ يهمهم بناء الوطن وخدمة المواطن؟!!

لماذا....كلما خطى الشعب الليبي خطوة إلى الأمام باتجاه المصالحة والاستقرار _ حتى وأن كان بمساعدة هيئة الأمم والمجتمع الدولي _ تراجع البرلمانيين ومن في حكمهم أو ما يسمى بالنخبة في ليبيا خطوتين إلى الخلف؟

لماذا يتفنن البرلمانيون في دفع الشعب للترحم على أيام استبداد القذافي؟...ما الهدف؟...هل هي عقوبة؟

لماذا يدخل البرلمانيون أو ما يسمى بالنخبة في مزايدات ومناقصات على الوطن وكأنهم في سوق النخاسة؟!

هل يحكم الشعوب من يزايد أكثر ويدفع أكثر؟!

متى يدرك ويفهم البرلمانيين تحت القبة أو تحت المزراب والحكومات بالداخل أو الخارج واللجان الثورية قبل 17 فبراير وبعد 17 فبراير وكل من يتصدر المشهد بأن الوطن ليس للبيع أو لمن يدفع أكثر؟!

ü    الوطن سكن وليس سوق للمضاربة.

ü    ما أشبه اليوم بالأمس وكأن التاريخ يعيد نفسه حينما يقول جل أعضاء البرلمان والمؤتمر والستين بأنهم غير متمسكين بالكراسي أو المناصب ولكن مصلحة الوطن تحتم علينا البقاء و...و...و....

وقد قالها القذافي قبلهم "أنا لستُ رئيس ولو عندي منصب أو رئيس لكنت لوحت الاستقالة علي وجوهكم" ولكن أنا رمز ومصلحة الوطن تحتم علىَ البقاء إلى الأبد (الفاتح أبداً) و...و...و....

ü    في المحصلة يبقى وحده الشعب المسكين يعاني ويكابد مرارة العيش في دوامة لا تنتهي من حيرة وفقر وبؤس وسكر وضغط... (سُكارى وماهم بسُكارى).

وأخير أعتقد ما يريده الشعب الليبي حل شامل وسريع يختصر الوقت والمسافات دون مماطلة أو تسويف أو تنظير لنظرية عالمية رابعة. 

خطوات بسيطة تساعدك على ادخار المال

خطوات بسيطة تساعدك على ادخار المال:

إذا كنت موظف في شركة وتحصل على راتب شهري فعلى الأرجح أنك تنفقه علي شراء مستلزماتك ومستلزمات أسرتك الشهرية ولا توفر منه شيء، واذا كنت طالب في المدرسة او الجامعة وتحصل على مصروفك بشكل يومي أو شهري فإنك على الأرجح لاتدّخر منه شيء بل يمكن أن تحتاج إلى أموال إضافية لكي تنفقها في أمور متنوعة مثل الخروج للتنزه مع الأصدقاء أو لشراء سلعة معينة، وفي الحقيقة كلما زادت الحاجة إلى المال كلما أصبح من الصعب الحصول عليه، لذلك فإن العمل على ادخاره تعد الوسيلة الأفضل للحصول عليه. سنقوم فيمايلي بعرض مجموعة من النصائح والخطوات البسيطة التي ستساعدك بإذن الله تعالى على ادخار المال دون أن تشعر بالحرمان أو التقشف.

1- وضع هدف أو سبب: أشارت نتائج بعض الدراسات التي أجريت حديثاً أن الأشخاص الذين يقومون بادخار المال لسبب معين مثل شراء شقة جديدة أو سيارة حديثة أو حتى للسفر في رحلة مع أصدقائهم يشعرون بسعادة كبيرة ولايشعرون بأنهم محرمون من شيء وهذا طبيعي جداً لأن هناك سبب يدفعهم للتوفير، أما بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون ادخار المال بدون أن يمتلكوا سبب أو هدف واضح فإنهم يشعرون بحالة من الضيق وعدم الرضا ويفشلون بالطبع، لذلك ضع هدفاً مقنعاً لتوفر مالك من أجل تحقيقه. 2- قرار الشراء: عندما يُعرض عليك سلعة ما وليكن جهاز كمبيوتر حديث بسعر مميز فيجب عليك أن تفكر جيداً قبل شرائه، فمن الممكن جداً أن تشتريه ولا تحقق منة أي منفعة أو تشتريه وأنت لديك جهاز آخر في منزلك يؤدي نفس الأغراض، ويمكن أن يتحقق العكس وتحقق منه الكثير من المنافع لذلك يجب أن يكون قرارك بالشراء مدروساً ومبني على أسس وليس قرار عشوائي كما يفعل الكثيرين. 3- كتابة الأهداف: تحدثنا في النقطة الأولى عن أهمية وضع هدف أو سبب ليدفعك إلى ادخار المال، ولكن إذا قمت بكتابة هذا الهدف أو الأهداف فإنك ستحققه بشكل أسرع وذلك وفقاً لما ورد في بعض الأبحاث التي صدرت عن جامعات عالمية وجهات مختلفة، هذا ويرجع السبب في أن كتابة الأهداف تساعد الناس على تحقيقها بشكل أسرع وتحويلها إلى واقع عملي، وأصبحت هناك حسابات وخطوات وهذا ما يعطي إشارات للعقل بأن هناك تقدم وهذا ما ينعكس على الإنسان بالايجاب حيث يستمر في العمل على تحقيق أهدافه. 4- كن أكثر سعادة: إذا وضعت في ذهنك أن ما تفعله هو تقشف وحرمان فإن حالتك النفسية ستسوء وستقرر بأن تعود كما كنت سابقاً وتنفق ما تحصل عليه من مال، أما اذا حفزت نفسك واستمتعت بما تفعله فإنك ستصبح أكثر سعادة، هذا ويمكنك تحفيز نفسك عن طريق تحديد يوم كل شهر أو كل اسبوع وتحسب فية المبلغ الذي قمت بجمعه كما يمكنك أن تتذكر الوقت الذي كنت لا تمتلك فيه المال. 5- حقق هدفاً تلو الاخر: لايمكنك تجميع أكبر كم من المال ومن ثم تحقيق أهدافك كلها مرة واحدة فهذا سيرهقك، ولكن اذا قمت بادخار المال حتى تصل إلى المبلغ الذي يحقق لك أول هدف فقم بتحقيقه ومن ثم ادخر من جديد وهكذا، فهذا سيشجعك ويجعل الادخار عادة لديك ولن تشعر بعد ذلك بأي شعور سلبي تجاهه. عزيزي القارئ... يصبح إدخار المال أسهل عندما تقوم به بسعادة ورضا. اتبع النصائح السابقة وستتمكن من ادخار المال بكل سهولة ويسر.

9 طرق مضمونة للفشل في الحياة !!!

9 طرق مضمونة للفشل في الحياة !!!:

هناك العشرات من الكتب والمئات من المقالات والأبحاث لكيفية تحقيق النجاح، ولكن يبدو أنه لا أحد يأخذ بهذه النصائح على محمل الجد، والسبب الأهم هو أن معظم الناس فاشلون بالفعل حتى قبل أن يبدأوا بأي عمل!! تجنب هذه الطرق التسعة وستكون تلقائياً على الطريق الصحيح (شريطة أن تكون تنشد النجاح).

1. أن تختلط مع الفاشلين: إنها وسيلة مضمونة للفشل في الحياة، سيقول لك الفاشلون دائماً: لاتفعل، هذه فكرة غير جيدة، سوف تفشل، لاتحاول حتى، وبمرور الوقت، سوف تصبح أيضاً فاشل.. مبروك لقد انضممت لنادي الفاشلين. هناك شيء يجب أن تعرفه عن الفاشلين: إنهم يحبون توظيف الأشخاص الجدد، ولذلك ستجدهم في بحث دائم عن مرشحين جدد للإنضمام لجمعياتهم المباركة، ومن سماتهم التي على وجوههم: لايحبون التغيير، لذلك عندما ترى شخص تنطبق عليه أي من السمات أو الخصائص السابقة، عليك أن تعرف ما يجب القيام به.. أطلق ساقيك للريح. 2. أن لا تعرف ما تريد: الهدف الأكثر شيوعاً والذي نسمعه طوال الوقت هو: "أريد أن أكون غنياً"... أعني أنه لا بأس مع هذا الهدف العام ولكن المشكلة هي، كيف تريد أن تكون غنياً ؟ أو ما المقصود بالغنى؟ لأن الوسائل تختلف لكل درجة معينة من الغنى، مثلاً هناك فرق بين أنك تريد أن تصنع 3 مليون دولار و 3 مليار دولار، لا عجب في أن بعض الناس لايمكن أن ينجحوا نجاحات مدوية في الحياة لأنهم يلعبون لعبة صغيرة لأهداف كبيرة، إذا كنت تريد أن تصنع مليون، يجدر بك وضع مستوى معين من الالتزام. 3. أن تريد كل شيء: أنه من الجيد أن يكون لديك الكثير من الأشياء ولكن إذا ذهبت في مطاردة كل شيء، فستحصل على لا شيء، اسمح لي أن أقول لك لماذا، لأنه لديك 24 ساعة في اليوم فقط وعليك التركيز على أولوياتك. في البداية يجب أن ترغب في شيء واحد وتحقّقه ثم تتبعه بشئ آخر. 4. أن تنتظر الطريقة السحرية: أنا لست هنا لانتقاد قانون الجذب، على العكس تماماً، قانون الجذب يعمل على مفهوم "الاعتقاد"، عندما تعتقد أنك يمكن أن تحقق هدفك، سوف تتخذ إجراءات فعلية لتحقيق ذلك في الواقع، ولكن إذا كنت لا تفهم هذا العنصر الأساسي وتعتقد أن "قانون الجذب" هو نوع من المعجزات أو السحر، ستتفاجأ مفاجأة كبيرة. 5. أن تعتقد أن طريق النجاح سهل: هل تعتقد أن طريق النجاح سيكون مفروش بالمتعة والورود؟... إذا أنت واهم، أنت لست في طريق النجاح، أنت في طريق آخر ولكنك لا تدري. 6. أن لا تذكر جذورك: أكثر ما يثير الإستياء هو الناس الذين حققوا النجاح ولم يشعروا أبداً بالإمتنان تجاه أولئك الذين ساعدوهم، هل من الصعب جداً أن أقول شكرا لك؟ قانون المعاملة بالمثل بسيط - أنت تساعد الذين ساعدوك في الماضي، وربما، أنهم سوف يساعدوك مرة أخرى في المستقبل، تذكر هذا . 7. أن تعتقد أنك ذكي جداً: اليوم الذي تتوقف عن التعلم هو اليوم الذي تتوقف فيه عن تحسين نفسك، إذا كنت لا تريد أن تفشل في الحياة، وتريد أن تتأكد من عدم الفشل عليك أن تتوقف عن التصرف كما لو كنت تعرف كل شيء بالفعل. 8. أن تفكر في المدى القصير: ستسمع هذا يحدث في كثير من الأحيان في العديد من "قصص النجاح الأكثر الشعبية"  - ربح الكثير من المال وخسارة كل شيء مرة أخرى، هذا ربما لأنهم ركنوا للنجاح، والشيء الآخر هو، حينما تعزم على تحقيق النجاح، يجب أن تركب على الموجة عندما يكون هناك تيار قوي، عندما تفكر في المدى القصير، فأنت تبحث عن متعة فورية، يجب أن تتعلم السيطرة على الرغبات الآنية بحيث يمكنك التمتع على المدى الطويل. 9. أن تغض الطرف عما هو مهم في الحياة: وأعتقد أن هناك اثنين فقط من الأشياء التي هي مهمة في الحياة، السيطرة على الوقت، والشعور بالسعادة، أما المال، والحب، والسيارات الكبيرة، والماس، ما هي إلا أشياء تساهم في  إيجاد الشيئين: الوقت + السعادة. "لا بأس من أن تفشل، بل ويجب عليك أن تفشل عدة مرات كلما استطعت، هذه هي الطريقة كي تتعلم ولكن الأهم من ذلك، يجب عليك أن لا تستسلم  - في كل مرة تجد الأوساخ على وجهك، أغسل وجهك واخرج من جديد.

9 نصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة

9 نصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة:

يعاني كل 3 من أصل 4 في العالم من سوء الحالة المزاجية، ويرجع سبب ذلك لعوامل عديدة منها الضغوطات اليومية والمشاكل والتحدّيات التي يتعرّض لها الانسان في حياته، ونظراً لانتشار هذه الحالة بين البشر سنقدم لك عزيزي بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.

1. قم بنشاط حركي حاول أن تقوم بأي نشاط حركي، رتّب المنزل ونظّفه، قم ببعض التمارين الحركية كالقفز والهرولة وإذا كان لديك الوقت قم بالجري في الحديقة أو على الشاطئ، ستشعر أن حالتك المزاجية قد أصبحت أفضل. 2. تحدّث مع أصدقائك حاول أن تنسى ما يجعلك تشعر بالسوء كأن تتحدّث في الهاتف مع أصدقائك وبشكل خاص أصدقاء الصغر، عندما تتبادل معهم ذكريات ومغامرات الطفولة سيساعدك ذلك على التخلص من مشاعرك السيئة وستشعر بالسعادة. 3. افعل الأشياء التي تحبها قم بفعل الأشياء التي تستمتع بها كأن ترسم لوحة جديد أو تعزف على آلة موسيقية أو تصنع منحوتة مميزة، وإذا كنت من هواة الطبخ اصنع طبقك المفضل وادعوا إليه جيرانك. 4. انتبه لنوعية غذائك تؤثر التغذية بشكل مباشر على الحالة المزاجية، حيث ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية فقد أثبت أنها أطعمة مضرة للصحة الجسدية والنفسية. 5. تناول الطعام الصحي اعتمد على الأغذية الصحية فهي تحسن حالتك المزاجية حيث ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 فهي تحسن النفسية وتحارب الاكتئاب، تتواجد الأوميجا 3 في المكسرات والأسماك الزيتية والفاكهة المجففة والشوكولا. 6. اذهب برحلة عائلية إن قضاء الوقت برفقة العائلة سيساعد على التخلّص من الحالة النفسية التي تشعر بها، فاجئ عائلتك وخطّط لرحلة تذهبون بها إلى أحضان الطبيعة، إن منظر الينابيع والأشجار والوديان والسهول تساعد على الاسترخاء والراحة. 7. غير روتين حياتك قد يكون الروتين هو سبب سوء حالتك النفسية لذلك حاول أن تغير من روتين حياتك كأن تغير موعد ممارستك للرياضة أو تغير أنواع الأطعمة التي تتناولها، اشترك بالأندية الثقافية وشارك بفعالياتها، حاول أن تتعلم هواية أو لغة جديدة ستشعر بالتغيير وستتحسن نفسيتك. 8. احضر المسرحيات والأفلام الكوميديا لايوجد أجمل من الكوميديا لتغيير الحالة النفسية، فقد أثبتت الدراسات أن مشاهدة الافلام الكوميدية تساعد على محاربة الاكتئاب والتوتر والقلق بشكل سريع. 9. تنفس بعمق احرص على التنفس باستمرار وبانتظام حيث يساعد التنفس بعمق لمدة 10 دقائق يومياً على التقليل من مشاعر القلق والتوتر والغضب. عزيزي القارئ... إذا كنت تعاني من مزاج سيء أنصحك بالاعتماد على النصائح السابقة ستساعد هذه النصائح على التخلص من المزاج السيء بسرعة، وأخيراً إذا كان لديك عزيزي نصائح أخرى للتخلص من المزاج السيء شاركنا بها.

9 خطوات بسيطة تجعل منك متحدّثاً بارعاً

9 خطوات بسيطة تجعل منك متحدّثاً بارعاً:

عندما تكون شخصاً مُتكلّماً وبارعاً في الحديث، تكون ذو ثقة عالية بالنّفس وتتمتع بمهارة في التّواصل مع الآخرين، مما يُسهّل عليك الكثير من الأمور، سُنقدّم لك عزيزي القارئ من خلال مقالنا هذا خطوات بسيطة وفعّالة لتبرَع في الحديث مع الآخرين وتجذبهم إليك.

1. كُن أنيقاً من أهم النقاط التي تجعل منكَ مُتحدّثاً بارعاً هي أن تهتمّ بأناقتك ومظهرك الخارجي، لأن معظم النّاس الذين لانتعامل معهم كثيراً يحكمون علينا من خلال مظهرنا الخارجي فقط، ممّا يدل على أنّ للأناقة دور كبير في جذب النّاس إليك، لذا فعليك اختيار اللّباس الأنيق لتجعل من مُستمعك ينجذب إليك. 2. ثقِّف نفسك عندما تودّ أن تكون متحدّثاً بارِعاً يجب أن يكون لحديثك معنى، وأن تعرف كيف تنتقي الكلمات المناسبة، وأن تعرف شيئاً عن كُلّ شيء، وهذا ما يحتاجُ منك نوعاً من التّثقيف والقراءة لتتقن فنون الحديث مع الآخرين. 3. رتّب أفكارك جيِّداً قبل الحديث لتصبح متحدّثاً بارِعاً عليك ترتيب أفكارك جيّداً قبل أن تطرحها على آذان مُستمعيك، كي يكون لديك موضوع واضح تُخبرهُم به. عليك أن تعرف كيف تبدأ حديثك، وبماذا ستبدأ وكيف ومتى ستنتهي منهُ، كلّ ذلك يحتاج منك ترتيباً للأفكار وفق نسق مُحدّد يتيح لك الحديث بأسلوب منمّق ومُريحٍ للمُستمع. 4. ثِق بنفسك وابتعد عن القلق إنّ القلق والارتباك والتوتُّر يحدّان كثيراً من ثقة النّاس بكلامك، عليك التحلَّي بالثّقة الكبيرة بالنّفس لتكون ماهراً للغاية في التحدُّث مع الآخرين ولتستطيعَ جذبهم لحديثك، فكّر مليّاً فيما ستقول، ولا تتسرّع وخُذ الوقت الكافي لتفكّر وتتكلّم. 5. اجعل مصطلحاتك بسيطة وسهلة الفهم سوف يفقد المستمعون الاهتمام بكلامك في حال كانت مصطلحاتك صعبة الفهم أو بعيدة عن مستواهم الفكري، وكذلك إن حاولت إدخال بعض الكلمات الأجنبيّة في حديثك دون شرحك لمعناها، اختر لغة سهلة مفهومة يُدركها المُستمع لكي لايراك مغروراً أو مُدّعياً للفهم. 6. انظر في عينَي المُستمِع تعبيرات الوجه تتحدّث بلغة يفهمها البعض أكثر من الكلام المسموع، عليك أن تنظُر في عينيّ مُستمعيك، لأنّ التّواصُل بالأعين من أهم عناصر بناء الثّقة والمصداقيّة للتواصل النّاجح والبراعة في الحديث، ولأنّ عدم نظرِكَ في عينَي مُستمعِك يُعطيه صورة سلبيّة عن مصداقيّتك. 7. استخدم لغة الجسد وضعيّة جسدك لها تأثير كبير على الطّريقة التي تُقدّم نفسك بها للناس، حوالي 55% من تأثيرك بالآخرين هُو بَصري فحاول استخدام يديك بما يتناسب مع كلامك، فعليك أن ترسل مؤشّرات ايجابيّة للمتلقّي من خلال إيحاءات جسدك وحركاتِك، وهذا من شأنه جذب المستمع إلى حديثك وتفاعله معك إلى حدِّ كبير. 8. حاول كسب اهتمام المُستمع اجعل من يستمع لحديثك يتفاعل معه ويشاركك إيّاهُ، حاول جعلهُ يطرح أفكارهُ ويتبادل الرّأي معك، هكذا تعطي للمستمع أسباباً كثيرة تجعلهُ يواصل الإستماع إليك وتجعل الوقت يمرُّ سريعاً دون أن تشعُر به. 9. اجعل حديثك مُختصَراً أظهرت الدّراسات أنّ المُستمع غالِباً ما يفقد تركيزَه واهتمامهُ للحديث عندما تزيد فترة الكلام عن 18 دقيقة، لذلك فليكن حديثك في صلب الموضوع الذي تطرحهُ دون تشعُّبات كثيرة تُطيل الحديث دون جدوى، وتذكّر دائماً أنّ خيرَ الكلامِ ما قلَّ ودَل. لكي تكون جذّاباً وبارِعاً في الحديث عليك أن تكون أنيقاً مثقّفاً وفاهِماً لأبعاد الحديث الذي تطرحه أمام الآخرين، وأن تتحدّث بلسانك وجسدك معاً، بالإضافة للنّظر في عيني المتلقّي لإظهارِ المصداقيّة في كلامك، ولا تُطِل الحديث وتجعل منهُ مُملاً، كما ينبغي عليك ترك مجالٍ للمُستمع، كي يتفاعل معك ويحبَّ حديثك، ويهتمَّ بسماعه حتّى النّهاية.

6 أسباب تصيبك بالاكتئاب فاحذر منها

6 أسباب تصيبك بالاكتئاب فاحذر منها:

الاكتئاب هو شعور يصيب الكثير من الأشخاص كل فترة دون سابق إنذار، وقد سمّي بمرض العصر، فهو يصيب الصغار والكبار، الرجال والنساء معاً، وهو حالة نفسية تؤثّر بشكل سلبي في أنشطة الإنسان اليوميّة. نقدّم لك عزيزي القارئ في السطور التالية نظرة على أهم الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الاكتئاب، وطرق الوقاية منه.

أولاً: قلة النوم يعتبر النوم عامل هام جداً في شعور الإنسان بالاكتئاب، فإذا كنت لاتحافظ على عدد ساعات نوم منتظمة،7 إلى 8 ساعات يومياً، فإن هذا سيؤدي بك إلى الاكتئاب. في دراسة قام بها مجموعة من العلماء في جامعة كولومبيا شملت حوالي 15600 مراهق، وجدوا أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، بعد منتصف الليل، ترتفع لديهم نسبة الاصابة بالاكتئاب بنسبة 24%، كما ترتفع لديهم الأفكار الانتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر، حوالي العاشرة مساءً.  لكن يجب أن نعلم أنه ليس كل اضطراب في النوم يعني اكتئاب، حيث أن 10% من الأشخاص الطبيعيين يعانون من اضطراب في النوم ولكن لا يعانون من مرض الاكتئاب. ثانياً: العزلة والوحدة توصلت دراسة قامت بها مجلة الصحة النفسية الفرنسية أنّه من أكثر الأمور التي تؤدي إلى شعور الإنسان بالاكتئاب هو الوحدة والجلوس في المنزل طوال اليوم وعدم الخروج منه، إضافة إلى تناول الشخص طعامه وحيداً دون مشاركة أفراد العائلة أو الأصدقاء. ثالثاً: التغيرات الانتقالية الكبيرة السبب الثالث الهام الذي يقف وراء شعور الإنسان بالاكتئاب هو التغيرات الانتقالية الكبرى في حياته مثل الطلاق أو الفشل في مشروع ما، فكل هذه الفترات تسبّب للإنسان حالة من الارتباك قد تؤدي للإحباط والاكتئاب. رابعاً: نوعية الطعام هناك أنواع محدّدة من الطعام تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون لاسيما الوجبات والأطعمة السريعة أو الأطعمة المجمدة التي نشتريها لسهولة وسرعة تحضيرها. وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون زيت الزيتون في طعامهم يتمتعون بصحة جيّدة وبحالة مزاجية مثالية. خامساً: التوقعات ذات السقف العالي عندما يحلم أحد الأشخاص بحياة مثالية دون أي مشاكل أو منغّصات، أو يتوقع راتب كبير من أحد الوظائف، أو أن يكسب مبلغ ضخم جداً من أحد المشاريع، ففي حال لم يحدث ما توقعه، فكيف ستكون حالته النفسية؟! بكل تأكيد الانكسار والإحباط والاكتئاب لأن ماتوقعه لم يتحقق. يجب على كل إنسان أن يبتعد عن الاكتئاب وأن يخفّض سقف توقعاته، ويكون عقلانياً بعض الشيء وهو يخطط لحياته. سادساً: الكحول والمخدرات يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات بشكل كبير إلى الإصابة بالاكتئاب مما يزيد من رغبة المتعاطين بالانتحار. الوقاية من الاكتئاب: هناك العديد من الأمور التي يمكننا من خلالها تقيل احتمالية الإصابة باضطرابات الاكتئاب ومنها: تشكيل علاقات اجتماعية متينة وقوية من الأصدقاء والعائلة. ممارسة الرياضة والتمتع بالنشاط. الابتعاد عن الخمر. معرفة كيفية التعامل مع الضغط والتقليل منه. معرفة المزيد من المعلومات الدقيقة عن الاكتئاب وكيفية التعامل معه.

6 خطوات يقوم بها الشخص الناجح بشكل دائم

6 خطوات يقوم بها الشخص الناجح بشكل دائم

يمتلك الشخص الناجح طقوس وعادات خاصة فهو يعرف كيف يخطّط وكيف ينفّذ وكيف يستثمر وقته بشكل جيد، وكيف يحقّق هدفه بأبسط الطرق وكيف يدير يومه بشكل فعّال، الشخص الناجح يعرف مايريد فتراه يسعى بجد دون كلل أو ملل إلى غايته، فإذا أردت أن تصبح مثله ما عليك إلا تطبيق الخطوات التالية.

الخطوة الأولى: الاستيقاظ باكراً الشخص الناجح يستيقظ كل يوم مبكراً فهو شخص نشيط يعرف كيف يستثمر وقته بشكل مفيد، فالنجاح يحتاج إلى جهد وتعب لذلك يجب الاستيقاظ مبكّراً إذا أردت تحقيق النجاح. الخطوة الثانية: التمارين الرياضية يسعى الشخص الناجح إلى ممارسة التمارين الرياضية كل يوم فهو يدرك أنّ العقل السليم في الجسم السليم، فالجري لمدة 30 دقيقة كل يوم كفيلة بتخفيف الضغوطات التي قد تتعرّض لها خلال النهار. الخطوة الثالثة: تحديد الأهداف الشخص الناجح يحدّد هدفه من هذه الحياة ويضع قائمة ويسجّل عليها أهدافه، يضع أهداف قريبة ومتوسطة وبعيدة ويبدأ بتنفيذها ويلتزم بالوقت المحدد لكل هدف ويضع الحلول المناسبة للمشكلات التي قد تواجهه، ضع هدفك في الحياة وسر عليه بخطوات ثابتة لتحقق النجاح. الخطوة الرابعة: التخطيط والتقييم الشخص الناجح شخص منظّم بعيد عن العشوائية، يضع الخطط والبرامج التي تحدّد ما يجب أن يقوم به خلال يوم وخلال أسبوع وخلال شهر وخلال سنة وعند إنجاز كل عمل يقوم بتقييم أدائه لتقويم أي خطأ قد يقع به أثناء أداء مهماته، إن التخطيط الذكي والتقييم المستمر هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي للنجاح. الخطوة الخامسة: صناعة السعادة الشخص الناجح يصنع السعادة لنفسه وللآخرين، فتجده يقوم بأي شيء يجلب السعادة لمن حوله فتراه يقوم بالأعمال الخيرية كتوزيع الهدايا لليتامى وتوزيع الطعام للمحتاجين ومساعدة المرضى في التخفيف عن آلامهم من خلال البرامج الفكاهية، عندما ترسم الابتسامة على شفاه من حولك ستشعر بسعادة لا مثيل لها. الخطوة السادسة: التوكل على الله الشخص الناجح يعمل ويجتهد ويتكّل على الله سبحانه في كل خطوة يقوم بها فهو لديه الإيمان الكامل أنّ الله سيسانده وسيساعده في إنجاز أعماله، التوكل على الله يمنح الراحة والاطمئنان لذلك اعمل بجد واتكل على الله حتى تحقق النجاح الدائم. عزيزي القارئ... الاستيقاظ مبكراً والتمارين الرياضية وتحديد الأهداف والتخطيط والتقييم وصناعة السعادة والتوكل على الله هي من أهم الخطوات التي يقوم بها الشخص الناجح طبق هذه الخطوات لتصبح من الناجحين إن شاء الله.

9 عادات تُعيقك عن المضي قدماً نحو النجاح

9 عادات تُعيقك عن المضي قدماً نحو النجاح

الفشل الذّريع هو الذي يجعلُك تتوقّف عن المحاولة، وهو الذي يجعلُك ترى أن النّجاح ضرباً من الخيال وتحقيقهُ مُحال، لكنّ الأسباب الكامنة خلف هذا الشّعور هي بعض العادات التي تُعيقُك عن المضيّ قدُماً على طريق النّجاح. في هذا المقال عزيزي القارئ سنتطرّق لبعض العادات التي تعيقك عن السعي نحو النجاح لكي تتفاداها مُستقبلاً وتُمهّد الطّريق لنفسك نحو القمّة.

1. انتظار الوقت المُناسب من المهمّ أن تبدأ الآن وفي الحال، فليس هُنالك وقت مثالي للبدء، فهذه المرحلة هي الأكثر أهمية، وهي مليئة بالتحدّيات التي يتوجّب عليك مواجهتُها وأوّلُها اتّخاذ قرار البدء، فإن أخذت بالمُماطلة والتّسويف لن تحقّق النّجاح، لايجب أن تكون عظيماً لكي تبدأ تحقيق نجاحك، بل يجب أن تعتقد بأنّ أيّ وقت هو مناسب للبداية. 2. الخوف من انتقادات الآخرين إذا كان نجاحُك مرتبطاً بقرارات الآخرين وآرائهِم فلن تحقّق شيئاً مهما فعلت، لاتنتظر منهُم إبداء الرأي أو التدخّل بشؤونك، لاتخف من انتقاداتهِم لما تفعل فأنت على صواب، تحقيق النّجاح سيكون صعباً للغاية إذا كُنت ممن يعيرون انتباهاً لكلام الناس وانتقاداتهم اللّاذعة، هذه حياتُك أنت فقط ومن حقّك أن تعيشها ما تُريد، فلا تخشى شيء. 3. فصل الحياة الشخصيّة عن الحياة المهنيّة لايتحدّد نجاحك بجانب واحد فقط من جوانب الحياة، فكونك ناجح في العمل وفاشل في المنزل أو في التّواصل مع زوجتِك لا يعني أنّك حققت النّجاح كُليّاً، لا تفصل نجاحك في حياتك الشخصيّة عن نجاحك في العمل، فهذه الأمور تتكامل جميعها لتجعل منك شخصاً ناجحاً في الحياة. 4. المال هو المعيار الأوّل للنّجاح النّجاح والسّعادة لايرتبطان بكم تجني من النّقود، النّجاح لايتحدّد برصيدك في البنك بل يتحدّد بكميّة الرّضى عن النّفس الذي تشعر به كلّ يوم عندما تخلد للنّوم، لا أحد ينكر دور المال المُهم في الحياة لكنّه ليس بالضّرورة أن يكون سبباً لكونك ناجحاً، فبمجرّد انجازك لشيء لطالما أردتَ تحقيقه، فقد أحرزت النجاح. 5. الخوف من الفشل الفشل في البداية والوقوع بالأخطاء أمر طبيعي للغاية، لكنّ الخوف من الفشل في المرّات القادمة سيجعلُك تكفُّ عن المُحاولة مما سيُدمّر نجاحك إلى الأبد ويقضي على أحلامك نهائيّاً، تأكّد بأن الفشل هو احتمال قد يحدُث مراراً وتكراراً في حياتِك، لكنّه لم يكُن يوماً النّهاية، بل هو درس يركّز اهتمامك على أسباب الإخفاق لتتجاوزها في المرّات القادمة. 6. الانشغال يعيق تحقيقك للنّجاح أن تكون مشغولاً بعض الشّيء لا يعني أنّك غير قادر على تحقيق أحلامِك، فهذه الحجّة باطلة، حدّد أهدافك بوضوح، خصّص لها وقتاً محدّداً يوميّاً وإعمل على إنجازها ولو كان ذلك على المدى البعيد، لكنّك ستجني بالنّهاية ثمرة جهودك وإنتظارك وتحقّق النّجاح الباهر الذي كُنت تحلم به. 7. عدم القُدرة على التّخطيط عدم التّخطيط بشكل عام يجعلُك تائهاً في طريقك نحو تحقيق النّجاح، فالتّخطيط برسم لك خارطة طريق توصلك إلى الهدف، لذا فإن عدم القُدرة على التّخطيط ليس سوى تخطيط للفشل، عليك تنمية مهاراتك في التّخطيط لتحدّد هدفك بدقّة، وتحصُل على النّجاح الذي تنتظرُه. 8. التّركيز على نقاط الضّعف نقاطُ الضّعف موجودة لدينا جميعاً، لكنّ النّاجحين منا هُم من لم يكترثوا لنقاط ضعفهِم بل ركّزوا في نقاط القوّة لديهِم ووضعوا جهدهُم في ثَقلها وجعلها تنموا شيئاً فشيئاً حتّى أصبحت لا تُقهر، نجاحُك لن يتحقّق طالما بقيتَ تنظر للجانب المُظلم من شخصيّتك ولمراكز الضّعف فيها، لكي تُحقّق النّجاح انظُر دائماً للنّصف المملوء من الكأس. 9. العمل غير الجّماعي الشّعور بالاكتفاء الذّاتي والعمل بشكل مُنفرد قد يجعل من الأمور أكثر صعوبةً وتعقيداً، حيث أنّ النّاجحين غالباً ما يحصلون على الدّعم والمُساندة من الأشخاص القريبين منهُم، لذا فإن تكاتُف الجّهود أفضل وسيلة لتحقيق النّجاح. أسبابُ الفشل عزيز القارئ  كثيرة للغاية، لكنّني تطرّقت لهذه الحاور السّابقة لأنّها أغلب ما نُعاني منه في مُجتمعاتنا، والتي بابتعادك عنها قد تمهّد طريقك وتجعلهُ أكثر سهولة في سبيل تحقيق النّجاح الذي تصبوا إليه.

7 طرق فعّالة لتشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

7 طرق فعّالة لتشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

ل لديك مشاكل في المنزل أو في العمل؟ هل تعاني من ضغوطات مادية أو تشعر بالإحباط والحزن؟ أنت بحاجة إلى طاقة إيجابية تساعدك على مواجهة المشكلات حتى تخفّف عنك هذه الضغوطات والأحزان، سأقدم لك بعض الطرق التي تساعد على شحنك بالطاقة الإيجابية.

1. حافظ على ابتسامتك: عندما تبتسم يزداد إفراز الاندورفين الذي يعمل على مكافحة الاجهاد وبالتالي يتحسّن مزاجك، الابتسامة ترفع الطاقة الإيجابية عندك فحافظ عليها. 2. تفاءل بالخير: يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم "تفاءلوا بالخير تجدوه" التفاؤل يمدّك بالطاقة الإيجابية التي تمنحك الأمل والتي ستدفعك للنظر إلى الجانب الأفضل للأحداث أو الأحوال وتوقع أفضل النتائج. 3. خالط الناس الإيجابيين: الأشخاص السلبيين يجلبون لك المزيد من الإحباط والحزن لذلك حاول أن تبتعد عنهم، حتى تشحن نفسك بالإيجابية خالط الناس الايجابيين وتعلّم منهم فأنت ستتأثر بهم. 4. اذهب في نزهة: خطّط لنزهة بحرية مع الأصدقاء أو العائلة أو اذهب لنزهة في أحضان الطبيعة ستشعر بالاستمتاع والفرح وستشعر بطاقة ايجابية تملأ كيانك. 5. مارس اليوغا: تساعد اليوغا على الشعور بالراحة والاسترخاء، كما تساعد على تجديد طاقة الجسم وتطرد الأفكار والطاقات السلبية، قم بممارستها صباحاً ستساعدك على بدء نهارك بإيجابية. 6. استمع للموسيقا: الموسيقا غذاء الروح فإذا كنت تريد أن تشعر بالإيجابية استمع للأنغام الموسيقية الهادئة ستشعر براحة لا مثيل لها. 7. قم بفعل الخير: عندما تقوم بمساعدة فقير أو محتاج أو مريض ستشعر بالرضا عن نفسك وستشعر بطاقة إيجابية كبيرة تدفعك إلى القيام بالكثير والكثير من أعمال الخير والإحسان. عزيزي القارئ... في هذا العالم المعقد والمتداخل نحتاج إلى الاستعانة على هموم الحياة ومشاكلها بطاقة إيجابية تهوّن الصعاب علينا وتوفر فرصة أكثر هدوءً واتزاناً لللتخلص من المشكلات، فمارس الطرق السابقة حتى تزيد من طاقتك.

8 خطوات لتحقيق النجاح في الحياة

8 خطوات لتحقيق النجاح في الحياة

النجاح هو الإيمان الكامل بقدرة المرء على تحقيق هدفه عن طريق تسخير قدراته وإمكانياته بطريقة إيجابية، مع الاستفادة من التجارب والخبرات السابقة متحدياً الفشل والصعاب ومتغلباً على كل ما يمكن أن يواجهه من معوقات أثناء رحلته على طريق النجاح.

1. العزيمة والإصرار: يرى الكثير من الناس أن هناك أمور من الصعب تحقيق النجاح بها ولكن تمسكنا بالعزيمة والإصرار والسعي الجاد لتحقيق الهدف المنشود سيزيد من فرصتنا لتحقيق هدفنا. 2. التخطيط: من يريد تحقيق النجاح لابد له من القيام بالتخطيط وأن يبتعد عن العشوائية، أي يجب وضع استراتيجية واضحة ومحدّدة من أجل بلوغ الهدف المطلوب. 3. الصبر: الصبر هو من أهم خطوات تحقيق النجاح. 4. الابتعاد عن التسويف والتأجيل: التسويف والتأجيل من أكثر الأشياء التي تبعدنا عن النجاح، لذلك لابد من الابتعاد عن تأجيل الأعمال وأن نُذّكر أنفسنا أن كل دقيقة تضيع هي فرصة مفقودة كان يمكنها أن تقربنا من هدفنا. 5. إقامة علاقات مع أناس ناجحين: يتأثر الأنسان بمحيطه فمن الأفضل مرافقة أُناس ناجحين يملكون طاقات إيجابية تتقاسم معهم الأهداف يساندونك عند الشدائد وتساندهم. 6. الحماس والتفاؤل: الحماس هو الطاقة التي تدفعنا إلى العمل بجدّ دون كلل أو ملل من أجل بلوغ أهدافنا وأحلامنا مع الكثير من الشعور بالتفاؤل وعدم الاستسلام حتى نستطيع تحقيق النجاح في حياتنا. 7. الثقة بالنفس: هي سر من أسرار النجاح وهي أحد المهارات التي يجب على كل شخص أن يمتلكها لما لها من دور فعّال في تحقيق النجاح. 8. التوكّل على الله: من أهم الأمور التي يجب على الفرد القيام بها هي التوكّل على الله، توَكَّل على الله في تحقيق أهدافك حتى يكون عملك ُمباركاً وناجحاً. بعدما تعرفنا عزيزي القارئ على خطوات النجاح شاركنا خبراتك عسى أن نستفيد من تجربتك، وتذكر دائماً أن النجاح ليس ضرباً من ضروب الحظ وليس حِكراً على أُناسٍ محددين فالنجاح متاح للجميع ولكن يجب عليك أن تستغل جميع الفرص وأن تحوّل الفشل إلى نجاح فالحياة هي مغامرة ذات مخاطر أو هي لا شيء على الإطلاق.

حكومة الوفاق الوطني

على العموم لا تنتظروا الكثير من حكومة الوفاق الوطني لأن عمرها بالكاد سنة أو على الأكثر سنتين أن لزم الأمر، وبكل المقاييس لا يمكنها إنجاز الشيء الكبير في هذه الفترة الوجيزة والمطلوب منها خلال هذه المدة فقط:

1)  توحيد الوطن وأنهاء الانقسام حتى يتعامل العالم مع جسم برأس واحد بدل من جسم برأسين.

2)  القضاء على المظاهر المسلحة وجمع الثوار تحت راية واحدة لبناء الجيش والشرطة.

3)  بناء الخطط الأمنية لنشر الأمن والأمان.

4)  تنظيم بعض شؤون الدولة مثل القضاء على التلاعب بالقانون والفوضى... ومثل ضبط (أسعار المواد الغذائية) و(سعر صرف العملة). 

5)  محاربة الإرهاب والتطرف وتضارب الفتاوي.

ولو حققت الحكومة الوفاق تلك النقاط الخمس فقط سوف يحسب لها إنجاز عظيم ولربما طلب الشعب التمديد لها لمدة أربع سنوات أخرى.